Já ouviu falar da Síndrome do Pescoço de Texto?
Já ouviu falar da Síndrome do Pescoço de Texto (Text Neck)? Ela causa dor de cabeça e na região cervical. Esse problema é gerado pela má postura que adotamos, principalmente para usar o celular (inclinar constantemente a cabe...
Leite Materno – alimento completo para os bebês
Você sabia que o Leite Materno é o alimento completo para os bebês? Ele contém todas as vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras que o bebê necessita, inclusive água! Bebês que mamam no peito têm mais resistênc...
Alimente-se bem durante a amamentação
É importante alimentar-se bem durante a amamentação, pois os bebês aceitam com mais facilidade os alimentos saudáveis que a mãe consome habitualmente durante a gestação. Isso acontece porque algumas substâncias presentes nos...
Quais qualidades físicas você deve desenvolver?
Quais qualidades físicas você deve desenvolver – força, resistência, flexibilidade, emagrecimento, ganho de massa muscular? As respostas para essas perguntas estão na AVALIAÇÃO FÍSICA. É fundamental realizá-la ao iniciar os e...
Já fez um teste ergométrico esse ano?
Como está a saúde do seu coração? Já fez um Teste Ergométrico esse ano? Esse teste serve para a avaliação da capacidade cardiovascular quando uma pessoa é submetida a esforços e também pode ajudar no diagnóstico de algumas do...
Deseja começar a praticar exercícios físicos?
Faça avaliação física e médica antes de começar a praticar exercícios físicos. As avaliações prévias reduzem o risco de problemas causados pelo aumento do esforço do coração, dos pulmões, dos músculos e ossos durante os exerc...
Antes de fazer exercícios físicos, consuma carboidratos
Antes de fazer exercícios físicos, é fundamental que você faça refeições que contenham carboidratos (pão, tapioca, batatas, frutas com aveia), pois o organismo necessita de glicose durante os treinos. Se você consumir somente...
Dê preferência para alimentos retirados diretamente da natureza
Dê preferência em sua dieta para alimentos retirados diretamente da natureza, provenientes de plantas ou animais: grãos, tubérculos, frutas, hortaliças, carne, leite e ovos ou para aqueles alimentos que passam por alterações...
Manual de Exercícios Físicos para Diabéticos Tipo 1
Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte dá orientações para que os diabéticos realizem exercícios com segurança. Medo de hipoglicemia e falta de conhecimento fazem com que 60% dos diabéticos tipo 1 não façam qualquer tipo...
Eu realmente faço exercícios físicos?
Você tem uma rotina na academia, na corrida ou na caminhada, mas não percebe evolução? Se você não definiu uma meta a ser atingida nem tem progressões semanais na quantidade e na intensidade dos exercícios físicos, você pode...
Alimentos Processados e Ultraprocessados
Para uma alimentação saudável, evite os alimentos processados e exclua os ultraprocessados. Alimentos processados são aqueles que receberam adição de sal ou açúcar, como legumes em conserva, extrato de tomate, frutas em calda...