Antes de fazer exercícios físicos, consuma carboidratos

Antes de fazer exercícios físicos, é fundamental que você faça refeições que contenham carboidratos (pão, tapioca, batatas, frutas com aveia), pois o organismo necessita de glicose durante os treinos. Se você consumir somente proteínas (carnes, ovos, queijo, frango), a glicemia baixa vai prejudicar o seu desempenho e, claro, seus resultados!