Movimente-se e garanta uma vida mais ativa e saudável

Movimento e saúde na sua rotina! Com esse tema, o Projeto Saúde em Rede lança cartilha com orientações sobre atividades e exercícios físicos. De forma simples e confiável, o material oferece dicas práticas para garantir uma rotina mais ativa e, consequentemente, mais saudável.

Embora muitas vezes se confundam, atividades e exercícios físicos são bem diferentes. Quer saber a diferença e qual deles é o melhor? Conheça a cartilha Movimento e Saúde na sua Rotina e esclareça esta e outras questões, tais como quantidade e o tipo de exercício físico ideais, as vantagens do exercício físico e a importância da avaliação física e da alimentação adequada antes, durante e após os exercícios.

Vale reforçar que a prática regular de exercícios é um dos fatores que mais reduz o risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, osteoporose, obesidade e câncer. Já o sedentarismo é o segundo maior fator de risco associado a essas doenças.

Mova-se no trabalho – E para garantir movimento e saúde na sua rotina de trabalho, a equipe do Saúde em Rede preparou também os vídeos “Pernas e pés” e “Ombros e braços”, que destacam o valor de se movimentar ao longo da jornada de trabalho a fim de evitar dores e incômodos.

Para isto, são apresentados alguns exercícios rápidos e fáceis para pernas e pés e ombros e braços que você pode realizar durante a jornada de trabalho.

De acordo com o médico da SSI-Saúde Luiz Fernando Dutra Diniz, 1/3 dos casos de adoecimento osteomuscular estão relacionados à utilização dos computadores, associados às práticas antiergonômicas e aos hábitos sedentários.